Mūsdienu straujajā pasaulē fiziskās sagatavotības līmeņa uzturēšana ir kopīgs mērķis, tomēr saspringta grafika prasības bieži traucē cilvēkiem veltīt laiku fiziskām aktivitātēm. Lai gan daudziem var būt grūti iekļaut regulārus vingrinājumus savās rutīnās, efektīva iesaistīšanās kardiovaskulāros treniņos, īpaši skriešanā, var dot ievērojamu labumu veselībai.
Pētījumi liecina, ka pat īsi sirds un asinsvadu aktivitātes uzliesmojumi — tikai 10 minūtes skriešanas – var ievērojami ietekmēt vispārējo labsajūtu un ilgmūžību. Veselības speciālisti uzsver, ka palielināts skriešanas biežums palīdz uzlabot veselības rezultātus.
Populārākās lietotnes, kuras jums vajadzētu izpētīt 2024. gadā
Lai atbalstītu jūsu fitnesa braucienu, efektīvas skriešanas lietotnes izmantošana var nodrošināt struktūru un motivāciju. Šīs lietojumprogrammas ir izstrādātas, lai izsekotu jūsu progresam, piedāvātu norādījumus un veicinātu konsekventu skriešanu. Zemāk mēs piedāvājam labāko pieejamo skriešanas lietotņu sarakstu, lai palīdzētu jums reģistrēt savus treniņus.
1. Nike Run Club
Nike Run Club (NRC) ir slavens ar savu lietotājam draudzīgo interfeisu, kas piedāvā sesijas ar balss vadību, kas pielāgotas iesācējiem. Lietojumprogramma māca skriešanas paņēmienus, piemēram, elpošanas modeļus un ritma stratēģijas, veicinot ieskaujošu mācību pieredzi.
Sazinoties ar draugiem platformā, lietotāji var dalīties ar saviem skrējieniem un sasniegumiem, veicinot atbildību un draudzības attiecības. Turklāt NRC ietver treniņu plānus maratoniem, pielāgojamus mērķus, un tas ir pilnīgi bez maksas bez reklāmām.
2. Zombiji, skrien!
Šī novatoriskā lietotne padara skriešanu azartisku, iegremdējot lietotājus stāstā, kurā viņiem jāpārspēj izdomāti zombiji. Lietotnes saistošais sižets un skaņas efekti rada patīkamu pieredzi, kas motivē skrējējus saglabāt savu tempu.
Lietotāji var izvēlēties kādu no dažādām misijām un stāstiem, kas saglabā skriešanas pieredzi. Lai gan ir ikmēneša abonements USD 2,99 apmērā , ir pieejama arī bezmaksas versija ar ierobežotiem stāstiem.
Lejupielādējiet zombijus, skrieniet!
3. Labdarības jūdzes
Labdarības jūdzes ļauj lietotājiem nopelnīt ziedojumus noteiktām labdarības organizācijām, kamēr tās darbojas, pateicoties partnerattiecībām ar dažādiem sponsoriem. Tas uzlabo motivāciju, ļaujot lietotājiem mainīt sponsorus un izveidot skriešanas komandas ar filantropiskiem mērķiem vai pievienoties tām.
Šī lietotne ne tikai veicina fitnesa attīstību, bet arī veicina kopienas un mērķtiecības sajūtu, padarot to par unikālu piedāvājumu fitnesa lietotņu vidē. Pats labākais, ka Charity Miles var izmantot bez maksas.
4. Svara samazināšanas skriešana ar Verv
Galvenokārt koncentrējoties uz svara zaudēšanu, Weight Loss Running by Verv apvieno pielāgotas skriešanas programmas ar personalizētiem ēdienreižu plāniem, kuru pamatā ir lietotāja ķermeņa rādītāji. Lietojumprogramma uzsver holistisku pieeju, integrējot uzturvērtības norādījumus līdzās skriešanas rutīnām.
Turklāt tas izseko ūdens uzņemšanu un ļauj lietotājiem reģistrēt savu progresu, augšupielādējot fotoattēlus, kad viņi sasniedz savus fitnesa atskaites punktus. Gada abonēšanas maksa ir 49,99 USD , kas atbloķē papildu funkcijas.
Lejupielādējiet Verv svara zaudēšanas skriešanu
5. Desmitcīņas treneris
No cienījama sporta zīmola Decathlon Coach piedāvā virkni treniņu plānu, kas pielāgoti gan iesācējiem, gan entuziastiem. Lietojumprogrammas funkcijās ietilpst detalizētas apmācības ar audio vadību, daudzpusīga dažādu sporta aktivitāšu izsekošana un sociālā savienojamība, lai dalītos sasniegumos ar draugiem.
Šī visaptverošā lietotne ir pieejama bez maksas, padarot to par lielisku resursu gan skriešanas, gan spēka treniņiem.
6. Endomondo (Map My Fitness Workout Trainer)
Endomondo izceļas ar savu daudzpusību, nevainojami sekojot līdzi dažādiem treniņiem, tostarp skriešanai. Lietotne labi integrējas ar valkājamām ierīcēm un nodrošina audio instrukcijas, lai palīdzētu lietotājiem visu sesiju laikā.
Ar premium līmeņa abonementu, kura cena ir USD 5,99 gadā , lietotāji var piekļūt uzlabotiem datiem un plašām papildu funkcijām.
7. Strava
Strava ir īpaši izstrādāts gan sportistiem, gan ikdienas skrējējiem, ļaujot lietotājiem sazināties ar vietējiem skrējējiem un laika gaitā izsekot veiktspējas analīzi. Lietotne veicina kopienas iesaistīšanos, ļaujot lietotājiem pievienoties izaicinājumiem un koplietot maršrutus.
Šī bezmaksas platforma piedāvā funkcijas, kas ir piemērotas visiem, uzlabojot motivāciju, izmantojot konkurences elementus un sociālo kopīgošanu.
8. Runtastic
Runtastic ir izcils fitnesa izsekotājs, kas ne tikai reģistrē skriešanas aktivitātes, bet arī riteņbraukšanu (pieejams premium līmenī). Izmantojot satelītu integrāciju, lietotāji var piekļūt precīzām kartēšanas un izsekošanas iespējām.
Papildināta ar iespēju straumēt mūziku no Spotify, Runtastic premium versija maksā 49,99 USD gadā un nodrošina pilnu fitnesa uzraudzības utilītu.
9. Kartē Mans skrējiens
Piemērots visu līmeņu skrējējiem, Map My Run nodrošina novatoriskas funkcijas, piemēram, pielāgotus treniņu plānus un personalizētus treneru padomus, lai palīdzētu lietotājiem realizēt savu potenciālu. Izsekojiet būtiskām metriku, piemēram, attālumu, sadedzinātajām kalorijām un progresu laika gaitā.
Turklāt lietotne veicina draudzīgu konkurenci ar grupu izaicinājumiem, uzlabojot motivāciju un apņemšanos.
10. Pacer
Pacer kalpo kā visaptverošs pedometrs, kas skaita ikdienas soļus, vienlaikus nemanāmi sinhronizējoties ar tādām lietotnēm kā Fitbit un MyFitnessPal. Tas ir vienkāršs veids, kā fitnesa entuziastiem izsekot visai savai aktivitātei.
Šī lietotne arī ļauj lietotājiem izveidot grupas kopīgai motivācijai, kas ir noderīga gan individuālai, gan kopienas veselības uzlabošanai.
11. Skriešana un skriešana
Šī lietotne nodrošina jūsu skriešanas maršruta ģeogrāfisko karti, kas ļauj vizualizēt savu progresu daudz saistošākā veidā nekā tikai skaitliski. Efektīvi izsekojiet sadedzinātās kalorijas, veiktos soļus un augstuma izmaiņas.
Lejupielādēt Skriešana un skriešana
12. Soļu skaitītājs – Kaloriju skaitītājs
Tiem, kas dod priekšroku minimālismam, soļu skaitītājs — kaloriju skaitītājs piedāvā vienkāršu soļu, sadedzināto kaloriju un noietā attāluma izsekošanu, izmantojot vienkāršu interfeisu. Lai gan tas pašlaik neatbalsta logrīkus, tas efektīvi atbilst fitnesa izsekošanas pamatvajadzībām.
Lejupielādējiet soļu skaitītāju — kaloriju skaitītāju
Saistītie raksti:
8 populārākās AWS alternatīvas un konkurenti mākoņpakalpojumiem
6:38
7 labākās Fortnite alternatīvas: labākās spēles, piemēram, Fortnite 2025. gadā
6:36
7 labākās kabeļtelevīzijas alternatīvas televīzijas tiešraides straumēšanai
6:33
Atbildēt